Sobre la base de la investigació científica, l'hormona de creixement humà (HGH) té un paper complex i sovint mal entès en el culturisme. Tot i que té efectes sobre la composició corporal, els seus beneficis per al creixement muscular i la força en individus sans sovint es sobrevaloren i comporten riscos significatius.
Aquí teniu un desglossament del que fa l'HGH per al culturisme, basat en l'evidència actual.
El mecanisme: com funciona HGH al cos
En primer lloc, és important entendre que la HGH no construeix directament múscul. En canvi, estimula el fetge perquè produeixi una altra hormona anomenadaFactor de creixement 1{0}}com la insulina (IGF-1). És l'IGF-1 el principal responsable dels efectes anabòlics sobre el teixit muscular. L'HGH també té un paper directelipòlisi, que és la descomposició del greix per obtenir energia .
Els efectes: què fa HGH per als culturistes
Això és el que mostra l'evidència científica sobre l'impacte de l'HGH en el físic i el rendiment:
● Augment de la massa corporal magra: Aquesta és una de les troballes més consistents. L'ús de HGH condueix a un augment de la massa corporal magra. Tanmateix, els estudis suggereixen que aquest augment sovint es deuretenció de líquids i acumulació de teixit conjuntiu, no el creixement de noves fibres musculars (proteïna contràctil). Un estudi de 2023 confirma que si bé l'HGH estimula la síntesi de col·lagen als tendons i als músculs, no augmenta la síntesi de les proteïnes que fan que els músculs es contreguin.
● Pèrdua de greix: HGH promou el metabolisme dels greixos, ajudant al cos a utilitzar el greix com a font d'energia. Això pot conduir a una reducció del percentatge de greix corporal, contribuint a un físic més prim i definit.
●Recuperació millorada: Algunes proves suggereixen que la HGH pot millorar la recuperació de lesions i entrenaments intensos, la qual cosa pot permetre un entrenament més freqüent.
●Impacte limitat sobre la força muscular: Aquest és un punt crític. Tot i que la HGH pot augmentar la massa magra i reduir el greix, nombrosos estudis ho han demostratno augmenta la força muscularen individus sans. Un estudi sobre aixecadors de peses experimentats va trobar que la HGH no augmentava la síntesi de proteïnes al múscul esquelètic. La investigació de la Clínica Mayo també assenyala que qualsevol augment de la massa muscular de la HGH no es tradueix en un augment de força.
La taula següent resumeix aquests punts clau:
| Benefici reclamat | El que diu l'evidència | Clau per emportar |
|---|---|---|
| Augment de la massa muscular | Augmenta la massa corporal magra, però sovint es deu al teixit fluid i connectiu, no a noves fibres musculars. | El "guany muscular" pot no ser teixit contràctil funcional. |
| Pèrdua de greix | Afavoreix eficaçment la lipòlisi, ajudant a reduir el greix corporal. | Pot contribuir a un aspecte més prim. |
| Augment de la força | Cap millora significativaen la força muscular per a adults sans. | Més massa muscular no equival a més força amb HGH. |
| Recuperació millorada | Pot ajudar a la reparació dels teixits i la recuperació de lesions. | Un benefici potencial, però l'evidència no és definitiva per als atletes sans. |
https://www.hormonerawsource.com/sarm-powders/sarms-finished/stromusc-yk11-bodybuilding-cas-1370003-76-1.html
